21

　　十、黑芝麻：黑芝麻有肾藏精纳气的作用，除了补肾补血，还能增加脾胃功能，常吃有补铁和生血的作用。

　　九、黑木耳：黑木耳中富含铁元素，营养价值非常高，常食有益气养血的作用。

　　八、黑豆：有益肾生髓化血的功效，适用肾虚和血虚患者，同时富含纤维和蛋白质，每天一杯黑豆豆浆可以补充铁元素。

　　七、南瓜：南瓜可以维持人体中红细胞的正常数量，贫血或者预防贫血者可以多食用，是素食者补铁的好食材。

　　六、莲藕：莲藕中的铁元素含量也很高，同时还有清热散淤的效果。

　　五、樱桃：樱桃中含有大量的铁，经常食用还可以美白淡斑，预防贫血还可以美容养颜。

　　四、胡萝卜：胡萝卜是补血和养肾的上好食材，能够改善夜盲症和肝血亏虚的症状。

　　三、枸杞：枸杞是常见的药材，除了富含铁元素，氨基酸含量也很高，是食疗的好食材，补血的同时还能提高人体免疫力，使用起来也方便，泡水喝就可以。

　　二、动物血：动物血的含铁量高，适量食用，可以补充铁元素，比如比如鸭血、羊血等。

　　一、猪肝：猪肝含铁量极高，含富含蛋白质、维生素等，适当食用对身体有益，是真正补铁的食物。

　　结论：需要注意的是，食物虽然具有营养价值，但不能等同于药物的治疗功效。最适合补铁的食物就为大家介绍到这里啦，感谢阅读！