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　　我的好朋友已经怀孕5个月了，她的情绪在整个怀孕期间波动很大。她说她缺乏安全感 ，有时候因为老公说了一句话就会生气哭半天，大发脾气，但是每次发脾气都会很内疚。

　　有时候，当我一个人呆着的时候，你会莫名其妙地想哭。只要你和你丈夫吵架，你就会哭。当你听到任何让你不满意的话时，你会感到非常生气。你的朋友觉得有点可怕。我没想到怀孕会让我自己发生很大的变化，我甚至不认识自己。

　　事实上，怀孕后，一些孕妇会有易怒、疲劳等情绪起伏，这种情况必须及时调整，你可以尝试做以下4件事来减少易怒的情绪。

　　首先，经常吃这些食物可以缓解孕妈的烦躁情绪

　　1、富含维生素B的食物

　　多吃一些有助于平静心情的食物，如全麦面包、燕麦片等富含维生素B的食物，都有助于提高体内抗压激素的水平。

　　香蕉可以使心情愉快，因为香蕉含有类似多巴胺的成分。这种物质进入体内后，可以使神经代谢更加顺畅，使情绪更加舒适。

　　3.多吃具有疏肝理气作用的食物

　　比如芹菜、西红柿、萝卜、橘子、柚子等。

　　身体和精神都是相连的，身体的需求得到了满足，烦躁情绪也会减少几分。心情慢了，身体也会强壮几分。